De basis van onze dienstverlening is Personal Training én Personal Coaching op jouw gewenste locatie.

Onder begeleiding van je trainer werk je aan jouw gezondheidsdoelen of trainingsdoelen. Naast de trainingen zijn wij ook gespecialiseerd in voeding.

Je krijgt bij ons gratis voedingsadvies als u bij ons traint. Gezond eten heeft namelijk een groot aandeel in jouw (sport)prestaties en je algehele gezondheid. Sporten en gezonde voeding zijn dé basis-ingrediënten voor een vitaal, slank, sterk en en gezond lichaam! 

Om het je makkelijk te maken, komen wij met alle benodigde materialen naar jou toe. Personal Training kan dus bij je aan huis, op kantoor of lekker in de buitenlucht.  

Service, haalbaarheid, persoonlijke aandacht en deskundigheid staan bij ons voorop. Jij staat bij ons centraal en je krijgt de begeleiding die je nodig hebt. De trainingen zullen afgestemd worden op jouw persoonlijke doelen en wensen. Hierbij houden wij rekening met eventuele lichamelijke klachten als onderrugklachten, schouderklachten of nekklachten.

Ook krijg je van ons ook een persoonlijk thuistrainingsschema, zodat je ook thuis nog een keer extra zou kunnen trainen. Wij zullen je begeleiden, coachen en motiveren zodat je het beste uit jezelf en uit de trainingen zult halen. Samen gaan we voor duurzame resultaten, wij zijn jouw stok achter de deur!

We hebben inmiddels vele klanten ondersteunt bij het ontwikkelen van een gezondere leefstijl, zoals:

• Afvallen
• Aankomen
• Gespierder en sterker worden
• Meer energie krijgen
• Gezondere eetgewoontes
• Minder last van snaaibuien en vermoeidheidsklachten
• Afbouwen van medicijnen
• Betere nachtrust
• Vermindering medicatiegebruik
• Minder stress
• Een beter lichaamshouding
• Vermindering of verdwijnen van lichamelijke klachten
• Betere conditie
• Zichtbare belijning van de spieren
• Positiever zelfbeeld
• Betere sportmotivatie

Op deze vraag kunnen wij helaas geen standaard antwoord geven. Het is afhankelijk van vele factoren, zoals;

• Wat is jouw doel? Wil je 20 kilo afvallen, sterker worden of wil je die oude broek weer aan kunnen trekken? Of wil je uiteindelijk aan een marathon deelnemen of gewoon lekker fit blijven?
• Hoe vaak ga je trainen? Wil je 1 keer in de week gaan trainen of 3 keer in de week? Wat ga je hiernaast doen, ga je ook zelfstandig trainen? In het algemeen geldt; hoe meer je gaat bewegen, hoe sneller je zult afvallen, hoe gespierder je zult worden of hoe eerder je van jouw klachten af kunt komen, etc.
• Hoe gezond eet je? Ga je serieus aan de slag met het voedingsadvies dat je van ons krijgt, of schenk je hier geen aandacht aan?  
• Heb je veel last van stress? Stress heeft namelijk een negatieve invloed op je lichamelijke en psychische gesteldheid en dus jouw resultaten.
• Hoe is je genetische aanleg? Zo valt de één sneller af en bouwt sneller spieren op dan de ander.
• Hoe is jouw hormoonbalans? Zo komen vrouwen in de overgang sneller aan en vallen moeilijker af.
• Hoe fit ben je nu? Heb je kort geleden nog gesport of juist niet? Hoe is je conditie?
• Wat heb je ervoor over om jouw doel te bereiken? Veel factoren hebben invloed op je gezondheid en trainingsresultaten. Denk naast meer bewegen en gezonder eten bijvoorbeeld ook aan je slaappatroon, de mate van stress, de balans tussen jouw in- en ontspanning maar ook het zelfbeeld en de mindset telt mee. Vaak moeten er gewoonten doorbroken worden. Zo’n gedragsverandering gaat vaak niet vanzelf. Aan jou hoe je ermee omgaat, welke keuzes je hierin maakt.

Zoals je kunt lezen, kunnen we je geen garantie bieden dat je binnen een bepaalde periode bepaalde resultaten zult behalen. Wel kunnen we je hierin adviseren en ondersteunen. D.m.v. coaching, begeleiding en training gaan we samen voor duurzame resultaten.

Veel ruimte hebben we niet nodig voor een training. Enkele passen bewegingsruimte is al voldoende.

We kunnen binnen trainen maar ook buiten bij jou in de tuin of op een plek bij je in de buurt. Zoals bijvoorbeeld in een park of bos of op een veldje. Je traint op jouw gewenste tijd en locatie.

Helemaal niks! Wij nemen alle benodigde sportmaterialen mee die nodig zijn voor de training. Denk aan dumbells, een kettlebell, een medicineball of wat elastieken.

We vragen je om voor de training makkelijk zittende (sport)kleding aan te trekken en stevige, goed passende sportschoenen. Verder is het handig om een bidon gevuld met water mee te nemen, net als een handdoek. 

Jazeker! Super goed als je naast de trainingen ook zelf gaat trainen! Zo behaal je jouw doel sneller en houd je jouw sportmotivatie langer vast.

Wij maken voor jou een trainingsschema op maat dat afgestemd wordt op jouw wensen, doelen en mogelijkheden. 

Dat kan zeker! En bij ons kom je samen trainen voor hetzelfde geld! 

Het uurtarief blijft hetzelfde en kost je dus niets extra. Op die manier zou je de kosten samen met jouw sportmaatje kunnen delen.

Heb je last van lichamelijke klachten, zoals bijvoorbeeld blessures? Dan adviseren we toch zeker aan het begin te starten met de één op één training, zodat jij tijdens de training centraal staat en de volledige aandacht krijgt van de trainer. Het is namelijk erg belangrijk dat je begrijpt waarom je iets doet en hoe de oefeningen uitgevoerd moeten worden.

Heb je de oefeningen goed onder knie? Dan kun je altijd met jouw trainer overleggen of iemand mee kan trainen. Dat is vaak geen probleem, wij zijn hierin flexibel.

Veel vrouwen die net zijn bevallen willen zo snel mogelijk hun oude figuur weer terug. Afhankelijk van hoe jouw zwangerschap en bevalling verlopen is, mag je in de meeste situaties van jouw gynaecoloog of verloskundige 6 tot 8 weken na je bevalling weer langzaamaan gaan sporten.

Tegenwoordig kan men online allerlei video’s vinden waar men zelf mee aan de slag kunt gaan. Wees hier wel voorzichtig mee. Helaas zijn dit gestandaardiseerde video’s en wordt er dus geen rekening gehouden met hoe het met jou gaat. Zo weten zij niet wat jouw lichamelijke mogelijkheden en beperkingen zijn en zij kunnen niet zien of je de oefeningen goed uitvoert. 

Wij vinden het belangrijk om jou zo goed mogelijk te begeleiden en gaan graag met jou aan de slag.

Het is belangrijk om het sporten langzaam op te bouwen. Want voorkomen is beter dan genezen. Wanneer je jouw lichaam te snel en te zwaar belast ben je nog verder van huis en kun je blijvende klachten overhouden. Bij twijfel, raadpleeg altijd jouw arts.

1. Contact

Nadat je ons hebt benaderd, nemen wij contact met je op om te horen wat jouw doelstellingen, wensen en verwachtingen zijn en hoe wij je hierbij kunnen helpen. Naar wens plannen we een vrijblijvend intakegesprek met je in. We komen bij je langs voor een eerste kennismaking en dat kost je verder helemaal niks! Dé manier erachter te komen of onze visie bij je past.

2. Intake­gesprek

Bij het vrijblijvend intakegesprek komt één van onze trainers bij jou aan huis. Samen bespreken we wat we voor je kunnen betekenen op gebied van training, voeding en leefstijl. We houden rekening met jouw wensen, doelen en mogelijkheden. We vinden het belangrijk dat je je prettig en begrepen voelt en dat het plan haalbaar voor je is. Wil je graag weten hoe het is om samen te trainen? Dan gaan we lekker even aan de slag om je een beter beeld te geven. We doen dan een korte proeftraining van 15-30 minuten. 

3. Goed gevoel? Dan gaan we van start!

Heb je een goed gevoel na het intakegesprek? Dan gaan we van start! Samen bespreken we jouw gewenste trainingsdagen en de locatie en zullen je eerste training in gaan plannen. Vaak kun je binnen enkele dagen al aan de slag. Vanaf nu zijn wij jouw stok achter de deur!